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新疆羽毛球技術培訓

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新疆羽毛球技術培訓

新疆羽毛球技術培訓

名稱：新疆羽毛球技術培訓
來源：http://www.m-ken-net.com/product577712.html
發布日期：2020-06-19 17:08:07
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詳細介紹

據統計，一般業余水平的新疆羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。據統計數字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打新疆羽毛球的女性卻只有15％!從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。針對瘦身者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當地控制運動量，并保持堅持不懈，持之以恒．才能有效而健康地進行身體整形。
需做到：
1)場上活動時，控制好運動強度和運動量．
2)保持適宜的每次上場練習時間。
3)確定每周固定的練習次數，并持之以恒。
4)一般堅持練習I～2個月后，體重會有明顯減輕，但以后減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續保持練習，同時不可加大運動量。
5)練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。

另外，羽毛球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

新疆羽毛球

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